Растущий организм детей требует полного набора витаминов и микроэлементов. Омега-3 является полиненасыщенной кислотой, которая критически важна для полноценного здоровья и развития детского организма.
Как действуют Омега-3 жирные кислоты на детей
Омега-3 жирные кислоты представлены несколькими формами кислот. Самыми важными являются:
- Альфа-линолевая;
- Декозагексоеновая;
- Эйкозапентаеновая.
У детей Омега-3 участвует в обменных процессах, содержится в составе клеточных мембран и сосудах, поддерживает работу внутренних органов.
Не все ненасыщенные жирные кислоты способны синтезироваться организмом самостоятельно. Качественное разнообразное питание важно для покрытия дефицита Омеги-3.
Омега-3 для детей: для чего нужна добавка
- Задействована в усвоении жирорастворимых витаминов;
- Поддерживает здоровье костно-мышечной системы и улучшает всасывание минералов;
- Улучшает работу нервной системы и головного мозга – ребёнок становится усидчивее, внимательнее;
- Значительно укрепляет иммунитет и снижает вероятность простудных заболеваний у ребёнка при адаптации в школе или детском саду;
- Помогает избежать сухости глаз, что важно для детей, которые много времени проводят за компьютером и гаджетами – Омега-3 задействована в выработке слёзной жидкости.
Омега-3 – важная добавка, которая поддерживает системы организма ребёнка. Разберём основные задачи, которые помогает решить Омега-3 у детей.
Убирает симптомы СДВГ
СДВГ – проблема, набирающая актуальность с каждым годом. Синдром дефицита внимания, гиперактивность – это состояния, которые сильно усложняют жизнь не только ребёнку, но и родителям.
Введение Омеги-3 в форме добавки курсами является высокоэффективным профилактическим средством против СДВГ. Добавка снижает уровень стресса ребёнка, уменьшает тревожность вследствие повышенных умственных и физических нагрузок.
У детей с подтверждённым диагнозом СДВГ приём Омега-3 должен быть постоянными курсами. Дозировку и длительность подбирает врач. По исследованиям, во время приёма добавки снижается выраженность симптомов дефицита внимания и значительно снижается гиперактивность.
Предупреждает астму
Астма – заболевание, которое нарушает работу дыхательной системы. Кашель, хрипы, сдавленность в груди – неприятные симптомы. Дети больше подвержены этой болезни. В Норвегии каждый четвёртый ребёнок страдает астматическими проявлениями.
Исследования показали, что регулярный приём Омега-3 улучшает работу лёгких и уменьшает проявления астмы. Омега-3 – это мощный противовоспалительный препарат, который вместе с другим медикаментозным лечением помогает комплексно бороться с астмой.
Однако, эффект был подтверждён у добавок высокого качества. Дети употребляли Омегу-3, тщательно очищенную от примесей и ртути.
Защищает от аллергии и экземы
Противовоспалительные свойства Омега-3 сказываются и на возможности влиять на аллергию и экземы, которые так часто встречаются у детей. При атопическом дерматите у детей значительно снижена барьерная функция кожи. Приём Омеги-3 в адекватно подобранных дозах восстанавливает дерму.
Добавление в рацион Омеги помогает снизить высвобождение гистамина, что приводит к уменьшению аллергических реакций. Также при лечении заболеваний кожи, помимо добавок Омеги внутрь могут использоваться крема для внешнего воздействия с содержанием Омега-3.
Поддерживает здоровье мозга
Для полноценного развития нейронной сети головного мозга требуются жирные кислоты. Одной из самых важных является Омега-3. Приём добавок снижает риск развития заболеваний нервной системы и мозга.
От количества нейронных связей у ребёнка зависит его интеллект. Омегу часто назначают при задержках умственного развития, а также в качестве профилактики неврологических заболеваний.
Как обеспечить ребёнка достаточным количеством Омега-3
Омега-3 не способна самостоятельно синтезироваться организмом. Однако суточная потребность варьирует в зависимости от возраста в диапазоне от 600 до 1500 мг.
Источником кислоты могут быть продукты питания. Омега-3 содержится в:
- жирной морской рыбе (лосось, тунец);
- зелёных листовых овощах (шпинат, руккола);
- семенах льна;
- грецких орехах.
Добавки Омега-3 – это надёжный способ профилактики и коррекции дефицитов. Омега-3 в общей врачебной практике назначается детям с 3 лет. Однако в исключительных случаях, жирные кислоты могут рекомендоваться с 1,5 лет – тогда выбирают специальную форму и тщательно очищенный от тяжёлых металлов и примесей препарат.
В БАДе должны присутствовать DHA и EPA.При выборе добавки для ребёнка нужно обязательно изучить состав, довериться производителю с хорошей репутацией и большим стажем на рынке.
В зависимости от возраста ребёнка, добавка Омега-3 могут быть в форме:
- желейных или жевательных конфет – любимая форма детей, которые умеют жевать. В форме конфет не ощущается привкус рыбы, он перекрывается сладким вкусом и натуральными ароматизаторами;
- желатиновых капсул – стандартная форма, подходит детям, которые научились глотать;
- ароматизированного масла – одна из самых удобных форм, которую могут принимать и взрослые. Единственный недостаток – высокая стоимость;
- таблеток – для детей такую форму делают с фруктовыми или ягодными вкусами. Это хорошая альтернатива, если ребёнок не любит желейные, жевательные конфеты.