Зростання організму дітей вимагає повного набору вітамінів і мікроелементів. Омега-3 є поліненасиченою кислотою, яка критично важлива для повноцінного здоров'я та розвитку дитячого організму.
Як діють Омега-3 жирні кислоти на дітей
Омега-3 жирні кислоти представлені кількома формами кислот. Найважливішими є:
- Альфа-лінолева;
- Декозагексоєнова;
- Ейкозапентаєнова.
Омега-3 бере участь у обмінних процесах, міститься у складі клітинних мембран і судинах, підтримує роботу внутрішніх органів.
Не всі ненасичені жирні кислоти здатні синтезувати організм самостійно. Якісне різноманітне харчування важливе покриття дефіциту Омеги-3.
Омега-3 для дітей: для чого потрібна добавка
- Задіяна у засвоєнні жиророзчинних вітамінів;
- Підтримує здоров'я кістково-м'язової системи та покращує всмоктування мінералів;
- Покращує роботу нервової системи та головного мозку – дитина стає посидючішою, уважнішою;
- Значно зміцнює імунітет та знижує ймовірність простудних захворювань у дитини при адаптації у школі чи дитячому садку;
- Допомагає уникнути сухості очей, що важливо для дітей, які багато часу проводять за комп'ютером та гаджетами – Омега-3 задіяна у виробленні сльозової рідини.
Омега-3 – важлива добавка, що підтримує системи організму дитини. Розберемо основні завдання, які допомагає вирішити Омега-3 у дітей.
Забирає симптоми СДВГ
СДВГ – проблема, що набирає актуальності з кожним роком. Синдром дефіциту уваги, гіперактивність – це стани, які сильно ускладнюють життя не лише дитині, а й батькам.
Омеги-3 у формі добавки курсами є високоефективним профілактичним засобом проти СДВГ. Добавка знижує рівень стресу дитини, зменшує тривожність унаслідок підвищених розумових та фізичних навантажень.
У дітей з підтвердженим діагнозом СДВГ прийом Омега-3 має бути постійними курсами. Дозування та тривалість підбирає лікар. За дослідженнями, під час прийому добавки знижується вираженість симптомів дефіциту уваги та значно знижується гіперактивність.
Попереджає астму
Астма – захворювання, яке порушує роботу дихальної системи. Кашель, хрипи, здавленість у грудях – неприємні симптоми. Діти більше схильні до цієї хвороби. У Норвегії кожна четверта дитина страждає на астматичні прояви.
Дослідження показали, що регулярний прийом Омега-3 покращує роботу легень та зменшує прояви астми. Омега-3 – це потужний протизапальний препарат, який разом із іншим медикаментозним лікуванням допомагає комплексно боротися з астмою.
Однак ефект був підтверджений у добавок високої якості. Діти вживали Омегу-3, ретельно очищену від домішок та ртуті.
Захищає від алергії та екземи
Протизапальні властивості Омега-3 позначаються і на можливості впливати на алергію та екземи, які часто зустрічаються у дітей. При атопічному дерматиті у дітей значно знижено бар'єрну функцію шкіри. Прийом Омеги-3 адекватно підібраних дозах відновлює дерму.
Додавання до раціону Омеги допомагає знизити вивільнення гістаміну, що призводить до зменшення алергічних реакцій. Також при лікуванні захворювань шкіри крім добавок Омеги всередину можуть використовуватися креми для зовнішнього впливу з вмістом Омега-3.
Підтримує здоров'я мозку
Для повноцінного розвитку нейронної мережі головного мозку потрібні жирні кислоти. Однією з найважливіших є Омега-3. Прийом добавок знижує ризик розвитку захворювань нервової системи та мозку.
Від кількості нейронних зв'язків у дитини залежить її інтелект. Омегу часто призначають при затримках розумового розвитку, а також як профілактика неврологічних захворювань.
Як забезпечити дитину достатньою кількістю Омега-3
Омега-3 не здатна самостійно синтезувати організм. Однак, добова потреба варіює залежно від віку в діапазоні від 600 до 1500 мг.
Джерелом кислоти можуть бути продукти харчування. Омега-3 міститься в:
- жирній морській рибі (лосось, тунець);
- зелених листових овочах (шпинат, рукола);
- насіння льону;
- волоських горіхів.
Добавки Омега-3 – це надійний спосіб профілактики та корекції дефіцитів. Омега-3 у загальній лікарській практиці призначається дітям від 3 років. Однак у виняткових випадках, жирні кислоти можуть рекомендуватися з 1,5 років – тоді вибирають спеціальну форму та ретельно очищений від важких металів та домішок препарат.
У БАДі повинні бути присутні DHA і EPA. При виборі добавки для дитини потрібно обов'язково вивчити склад, довіритися виробнику з хорошою репутацією і великим стажем на ринку.
Залежно від віку дитини, добавка Омега-3 може бути у формі:
- желейних чи жувальних цукерок – улюблена форма дітей, які вміють жувати. У формі цукерок не відчувається присмак риби, він перекривається солодким смаком та натуральними ароматизаторами;
- желатинових капсул – стандартна форма, що підходить дітям, які навчилися ковтати;
- ароматизованого масла - одна з найзручніших форм, яку можуть набувати і дорослі. Єдиний недолік – висока вартість;
- таблеток – для дітей таку форму роблять із фруктовими чи ягідними смаками. Це хороша альтернатива, якщо дитина не любить желейні, жувальні цукерки.